面对未知和改变，还是要多一些习惯与探索的心态，少一些抵触与抱怨，因为往往这些未知与改变并非我们所想象的那样，对于它们的恐惧与不情愿，其实更多地是我们那些自己脑海中对它们的所谓定义，我们应该知道，我们都不是能够预测未来的预言家，因此应该少一些先入为主和所谓的定义，始终保持对未来的一份好奇，去不断尝试和探索那些来自于未来的，一切我们不得不去经历和度过的生活，就像对于这次的素质拓展，在刚听到时，对于它，我们展开了无数地想象，给它戴上了一些不太好的“帽子”，但当真正接触到它，面对它时，却发现，它和我们对于它的想象和定义有很大的区别，这次素质拓展给我带来了很多快乐。
第二，给我带来了真正的体验感，这次素质拓展所给予我的体验感与我想象中的体验感毫无违和。之前某些事情的尝试与体验的背后是压力，而这次课程并非如此，对于小组PK并非有奖罚制度，这就会使我们充分参与其中，而非带着压力与功利去体验，去参与，这样就不会真正融入到项目，就不是全心全意真正地融入到这种氛围之中，如此，所体验到的轻松与愉快会少很多。
第三，团队精神。这两天所体验的所有项目都是需要团队合作，我认为团队合作有几个关键地方：一是组织策划，二是沟通交流，三是坚决执行。每个项目在开始之前都会有讨论时间，此时是做出规划，商量对策和方法的最好时机，因为若一开始没有一个清晰的挑战思路，那开始时必定会场面混乱、浪费时间，沟通交流不仅在项目开始之前重要，在项目过程中也是很重要的，因为有些方法往往是在项目执行中才会意识到的，此时的沟通交流会必免浪费更多的时间，坚决执行是团队凝聚力的一个体现，如果一个团队没有凝聚力，没有团结集体、识大局的观念，便很难完成团队项目。在此次课程中，我认为我们小组的凝聚力还是很强的，大家都非常认真努力地去执行计划，完成每个项目。
第四，增强班级凝聚力，为彼此交流提供机会。在平常上课生活中，大家除了上课时可能会见一面，但也不是会去主动与彼此交流，但在这次课程中，大家都会表达自己对项目的见解，交流的机会大大增加，这样也提高了班级凝聚力，比如在极速60秒的项目中，一队的牺牲让我很感动，这是一个班级凝聚力的最好体现。
两天的课程很快就度过了，很轻松，很愉快，从不情愿到有些不舍，这是这次课程带给我的最直观的情感变化，也非常感谢这次机会让我体会到了不一样的课程。
素质拓展训练心得
（艺术传媒学院，数字媒体艺术(本)22-3）
（海军陆战队，刘雪嵩）
大学生活对于我来说是一个充满挑战的过程。在大学里，我学到了很多东西，包括学业上的知识和个人上的成长、体验。其中，作为体验课程的素质拓展训练给我留下了深刻的印象。
素质拓展训练是一项非常有意义的课程，主要培训学员的团队意识、合作意识、创新意识与竞争意识等。我被分配到第一组，主要参加了穿越“电网”、极速60秒、驿站传书等项目，这些项目非常有趣，让我感受到了团队的力量，也让我明白了创新的重要性。
在这些项目中，我最大的收获是合作意识。团队的力量是无穷的，只有所有人一起努力，才能获得成功。在挑战NO.1的项目中，我们的团队一开始并不顺利，由于摆绳和跳绳的同学不是很默契，我们一开始一个也跳不过，但在比赛期间，随着大家的默契配合，我们终于跳满了16次。在穿越“电网”的项目中，队友间的默契配合，让我体验到了合作的力量，每个人都在自己的位置上尽心尽力地做好自己的任务，最终我们成功完成了任务。通过这些项目，我认识到了合作的重要性，只有通过团队合作，才能完成更多更复杂的任务。
同时，活动又强调了打破规则的创新意识。在驿站传书的项目中，队员们一开始都在用自己的方法尝试最高效率的方法，在经过一轮的尝试后，同学们也了解了项目的目的，即打破常规思维，也想出了整体向后平移的创新方法。通过这个项目，我认识到规则并不是牢笼，也是可以创新的，只有不断创新才能在竞争中获得更大的成功。
总之，素质拓展训练是一次非常有意义的课程。通过参加这个课程，我不仅学会了合作，也明白了创新的重要性。在大学里，我会继续努力学习，不断提升自己的能力，为自己的未来打下坚实的基础。
素质拓展训练心得
（行政管理学院，法学(专升本)22-3）
（爱如火队，杨惠茹）
时光飞逝，为期两天的拓展训练课程要说再见了。从一开始大家内心的抵触情绪，到后来的依依不舍。我想，我们都留有真情实感在，这些将会陪伴我们，铭记一生。
素质拓展是我最喜欢的课程，没有之一。可能因为大家之前传的拓展训练课程太可怕，过泥潭、魔鬼训练。但是只有亲自踏入基地的那一刻起，我们才知道，拓展训练是做一些各种各样的团队项目，考验我们的团队协作能力。一人赢不算赢，全队过关才叫赢。项目的输赢其实不重要，重在考验我们的团队协作能力。我们做的是项目，不是活动，更不是游戏，是非常严肃的一件事情，不得嬉戏打闹，需要我们团队的每一位成员认真对待。
第二天，我们迎来了团队赛，“一圈到底”和“我们是最棒的团队”这两个项目都非常容易完成，但在跳大绳项目上没有那么顺利。我们的队员们身高体型各不相同，还有没有跳过大绳的同学，但我们也没有放弃，更是积极练习。这可能是我们团队的一个短板，但是没关系，跳不过我们就再试一次，我们互相打气与鼓励，我们只为做最好的自己。
在击鼓颠球项目中，虽然一开始我们经历了无数次的失败，但是经过大家的不懈努力、教练的细心指导后，我们开始明白，这是一个需要每个人互相配合的项目。十余人齐心，盯紧排球，咬紧牙关，我们每个人的步调同团队保持一致，只为实现我们的共同目标。每人扯紧绳子的末端，受力均匀，脚下扎稳马步，颠动大鼓控制球。就这样我们迎来了第一次成功。规定数目是五个，由于我们配合默契，我们甚至可以超额完成任务，连续击球八九次都没有问题。这是我们这个团队第一次尝到了胜利的喜悦，在此前的项目中是没能体会到的。听教练说击鼓颠球是四个项目中最难的一个，但也是我们完成最好的一个，我们将其放在第一个挑战，勇气与配合双双在线！最终我们在团队赛中取得了第二名的优异成绩，不负两天的配合与努力，我们的爱如火团队，经历了磨砺与成长，这才有了一个团队的样子。
其实说实话在这里两天的经历，团队协作，让我想起了专科在山司警院时警卫队的家。“十指紧握，凝成铁拳；拼斥方通，唯我警卫”。在警卫队，我们是一支队伍，一个团体，训练时严肃有序，休息时其乐融融。我们不允许任何一个同学掉队，更不允许出现内讧，所以我们是学校里最团结的一个组织。
来到这里时，我看到展板上咱们竞技体育中心的各位教练都身怀绝技，非常优秀，有的是退役军人、有的是国家级运动员等等不禁让我竖起了大拇指。我们队长强哥告诉我说：“咱们还年轻以后也会很优秀，简历上也全像教练们一样丰富。”
是啊，我们才二十出头，正值青春年华，一切都来得及。趁现在，趁青春，努力丰富自己，充实人生。无论做什么事情都没有捷经，只有脚踏实地，才能实现梦想。那些无人问律的日子，正是登峰造极的好时机。道阻且长，只要我们一直努力前行，我们平凡的生命也能画出一条星光闪耀的轨迹，追光的人，终会光芒万丈。而我也终将会上岸，考取心仪的大学，成为一名硕士生！
最后感谢各位教练两天以来的耐心教导，祝各位教练新学期工作顺利，万事如意！大美淄博欢迎您，欢迎各位教练来淄博游玩，淄博烧烤在等你。
素质拓展训练心得
（艺术传媒学院，数字媒体艺术（本）22-1）
（海军陆战队，张萌)
人的一生体会有很多，经过两天的素质拓展课程，没想到会带给我那么多的体会和人生的宝贵经验，起初带着好奇与猜测来到基地，最后我带着无尽的感慨和收获满载归来。以前我对“素质拓展”并不是很清楚，通过这两天下来，我才明白原来是一种考验人的意志和智慧挖掘人的潜能，培养团队协作精神的课程。由于时间有限，我们参加的项目并不多，但是正是这几个小小的项目，让我体会到了团队合作的重要性.
这次素质拓展最大的特点是培养团队合作意识以及充分发挥个人的潜能。在“蛟龙出海”的这个项目中，每个小组的成员都要将自己与队友的脚绑在一起，然后一起前行。在行进途中，既要保证速度，而且不能有掉队的成员，每个小组都是一个整体，同舟共济。通过这个项目极大的培养了大家的团队合作意识。还有各种有意思的项目，总之，每一个项目都体验了大家团队的精神，同时，也考验了大家的智慧和应急反应能力。
每一个项目的侧重点虽然不同，但是都会带给发挥每个人的个人潜力、我们深刻的思考和启发，让我们懂得了团队项目并不是单凭一两个人的冲动和体力就能完成的。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的个体相互信任相互支持，才能共同达到团队的目标。全体队员在挑战困难的同时，最大限度地挑战了自我，更重要的是在课程中彼此之间更多了份信任、理解、包容、默契、鼓励。每次训练后，每个队伍围在一起总结训练情况。在分享彼此胜利的喜悦同时也分析队伍失误的原因，并能将每次训练与日常工作联系起来，我想这也是素质拓展的成功之处。
这次素质拓展活动给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也非常丰富，总结起来，有以下几点：①要有潜能，潜能是一种埋藏在我们内心深处的力量，无论智者还是愚者，每个人都拥有它。②要有勇气，英国哲家学家培根说：“如果问在人生中最重要的才能是什么？那么回答是:第一，无所畏惧。第二，无所畏惧。第三，还是无所畏惧。可见勇为德之首。③分层管理，明确领导极其重要。④做事要先有计划，再开展行动。
素质拓展，促进了我们对彼此的了解，密切了我们之间的关系，我和大家一样更加热爱我们这个集体。在这个大家庭经过了这次课程，极大的增强了我的自信心和团队意识。超越自我，经受住了严峻的考验，我相信在以后的工作学习中，我会更懂得生存之道，更能为我们的明天填增光添彩。
素质拓展训练心得
（艺术传媒学院，数字媒体艺术(本）22-3）
（糊涂涂队，朱纤纤)
一滴水只有放进大海里才永远不会干涸，一个人只有当他把自己和集体事业融合在一起的时候才最有力量。
上周进行的两天素质拓展训练课程，注定是一个艰难但充满意义的两天，它不仅带给我的是身体上的挑战，还给我带来了一笔精神上的财富。在周四周五这两天的训练中，我意识到教练们安排的众多项目活动都是把个人与团队完全融入在一起，它最大的特点就是群策群力以贡献自己，展现团队风貌精神，凝聚团队力量，这才是真正的收获。
通过这种拓展项目也使各个小组成员成为一个真正能够发现问题，解决问题的战略团队，大家都各司其职，各负其责，在拓展项目中寻找合作的黄金点，不断形成一种默契，这种关系由原来松散的个体磨合成为一个能够冲破任何防线的组合体，团队的每个成员在项目进展中都增强了克服困难的信心和勇气，提高了面对困难却都能坚忍不拔进行到底的决心，更可贵的是锻炼每个团队成员的胆识，也克服了有时只凭感觉行事的思维模式。没有不可能，超越自己就能够创造奇迹。
每个人都要有强烈的责任心，完成任务时要勇于承担责任，要有奉献精神，还要加强双赢意识，突破常规性的思维方式，具有开拓创新的意识，大家要发扬团结协作的精神，认真做好身边每一件事，完成任务后和大家共同分享快乐，鼓舞团队士气这样才能成为一支过硬的队伍，优秀的团队，在一个团队无论是做什么事，都要具体问题具体分析，要做好充分的预案，然后再分工明确责任到人、同时严明组织纪律，任务分配到人。
我们未来的时光要将这两天的收获运用到我们的生活当中，不断成长与收获！
（竞技体育中心营地教育中心供稿）
（撰稿：刘洋摄影：王纯悦）
